投籃姿勢建立
假設: 利用 短時間(20mins) 標準動作矯正訓練 可以提升命中率 。 說明: 利用 短時間高壓 的方式 強迫矯正 一個人的投籃動作，設法使其獲得更高的命中率。 內容: I.請實驗對象以未修正動作(習慣動作)進行罰球線投籃10次，採計其命中數 同時，可以觀察其習慣動作特徵 1. 手肘過度外展 ，使得球 行徑方向不確定 。 2. 出手點過於偏右 ， 不利於以身體面相瞄準 。 3. 手腕沒有下扣 ，球旋轉度不足，使得球在 空中行徑軌跡不穩定 。 II.對其施加修正並且練習20mins(中間予以指導) 指導要點: 1.身體自然 面向籃框 ， 與慣用手同邊的腳切齊籃框正中心 。 2.(手部) 雙肘夾緊身體 ；兩手大拇指約成T字形， 慣用手在球的中間，非慣用手則在側面 。 3.(出手前) 雙腳微蹲 ， 球舉至額頭前方 ，雙肘舉起時不放鬆也不再刻意出力， 維持夾身體時的力道 。 4.(出手時)雙腳蹬直，同時左手不動， 右手自然推直，手腕下扣 。 III.已修正後的動作同樣進行罰球線投籃10次，採計其命中率 由此可見，投籃動作獲得優化，更接近標準動作 手肘外展問題獲得改善，手腕下扣更為順暢。 結果: 未修正: 6/10 60%命中率 已修正: 4/10 40%命中率 ※假設失敗 探討: 失敗原因: 練習時間不足 ，造成標準動作與習慣動作互相衝突，動作錯亂。 若延長訓練時間是否有效果？ 標準動作在於體力不足與手感不佳時較能發揮作用 ，若在受測者體力充足狀態下進行測試，受測者仍可以腦中的感覺微調...