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課程設計： 以 6 歲到 10 歲兒童作為主要目標。 目標： 能精進籃球技巧，兼顧體能訓練與趣味性。 情境假設： 育樂營教練，課程時間 2 小時 基本上家長會把自己的寶貝們送到運動性質的育樂營，無非是 希望家中孩童能多活動 ，維持健康體態。但是站在孩童立場， 體能訓練繁重會降低他們訓練意願 ，進而減少訓練品質。所以，能夠 將遊戲或其他活動融入訓練之中 ，顯得格外重要。 另外， 6-10 歲兒童仍有些不受控，但對於同儕間的團體約束十分服從， 建立團隊意識會比單人命令來得有效 。 課程時間分配： 1.      靜態熱身 (10mins) 2.      動態熱身 (15mins) 3.      球感訓練 (10mins) 4.      主要課程 (30mins) 5.      課程延伸 (15mins) 6.      團體競賽 (30mins) 7.      收操 (10mins) (中間穿插休息時間) 內容簡介： 1.       靜態熱身 完整的運動前拉筋能避免許多運動傷害，特別是小孩對於身體狀況的評估能力弱，容易運動過度造成傷害。但建議先做一小部分的動態熱身(例如:慢跑)，讓身體處於比較能夠伸展的狀態。 2.       動態熱身 我個人有比較偏好的兩種方式：馬克操與反應衝刺。馬克操有很多不同動作，能夠伸展與啟動課程中所需的肌群，對於學生而言，熱身方式很滑稽，十分有趣；反應衝刺主要是用分組競賽的方式進行，讓學生在各種不同姿勢下起跑，給予適當的鼓勵與刺激，讓學生因團隊激勵而使出全力奔跑，達到熱身與遊戲目的。 3.       球感訓練 藉由以球繞頭、繞頸、繞胸、繞膝等方式，訓練學生的空間感，能夠靈...

  假設: 利用 短時間(20mins) 標準動作矯正訓練 可以提升命中率 。   說明: 利用 短時間高壓 的方式 強迫矯正 一個人的投籃動作，設法使其獲得更高的命中率。       內容: I.請實驗對象以未修正動作(習慣動作)進行罰球線投籃10次，採計其命中數       同時，可以觀察其習慣動作特徵   1. 手肘過度外展 ，使得球 行徑方向不確定 。   2. 出手點過於偏右 ， 不利於以身體面相瞄準 。   3. 手腕沒有下扣 ，球旋轉度不足，使得球在 空中行徑軌跡不穩定 。     II.對其施加修正並且練習20mins(中間予以指導) 指導要點: 1.身體自然 面向籃框 ， 與慣用手同邊的腳切齊籃框正中心 。   2.(手部) 雙肘夾緊身體 ；兩手大拇指約成T字形， 慣用手在球的中間，非慣用手則在側面 。   3.(出手前) 雙腳微蹲 ， 球舉至額頭前方 ，雙肘舉起時不放鬆也不再刻意出力， 維持夾身體時的力道 。   4.(出手時)雙腳蹬直，同時左手不動， 右手自然推直，手腕下扣 。     III.已修正後的動作同樣進行罰球線投籃10次，採計其命中率   由此可見，投籃動作獲得優化，更接近標準動作   手肘外展問題獲得改善，手腕下扣更為順暢。         結果: 未修正: 6/10 60%命中率     已修正: 4/10 40%命中率     ※假設失敗   探討: 失敗原因: 練習時間不足 ，造成標準動作與習慣動作互相衝突，動作錯亂。   若延長訓練時間是否有效果？   標準動作在於體力不足與手感不佳時較能發揮作用 ，若在受測者體力充足狀態下進行測試，受測者仍可以腦中的感覺微調...